#ကိုဗစ်ဖြစ်ထားပြီးသူတွေ (သို့မဟုတ်) #ရာသီတုပ်ကွေးဖြစ်ပြီးတဲ့သူတွေ အိပ်မပျော်ကြဘူးလို့ သိရ၍ လွယ်လွယ်လေးပါ။ မခက်ပါဘူး။

ပူစီနံ ခုနှစ်ရွက်လောက် ကို 

 သုံးမိနစ် ရေနွေးအိုးထဲ 

ရေ နှစ်ခွက်စာ ထည့်ပြုတ်ပြီး 

ညအိပ်ယာဝင်ကာနီး မှုတ်သောက်ပါ။

ကိုယ်အိပ်မပျော်တဲ့အပေါ်မူတည်ပြီး အရွက်ကိုပိုထည့်ပါ။ 

               ဆင်အော်တောင်မနိုးဘူး

ချောင်းဆိုးလည်းသက်သာတယ်။

ဒီလို ည အိပ်မပျော်တာ..ကြာခဲ့ပြီဆိုရင်

နလန်ထ အားမွေးတာအတွက်ကတော့

        မနက် ထမင်းရည်၊ နွားနို့တခွက်၊

     (ချောင်းဆိုးလျှင် သကြားမထည့်ရပါ)

နေ့ ထမင်းစားပြီး      

                       ငှက်ပျောသီးပြုတ်တလုံး၊ 

ကြားချိန်  နဂါးမောက်သီး၊ နာနတ်သီး

                နေ့စဉ်စားတယ်

ညနေစောထမင်းစားပြီး     

                          ထိုနည်းလည်းကောင်း၊

 

ညနေစောင်းလောက်တော့ 

                 နွားနို့ကြိုက်ရင် နွားနို့သောက်၊

အိပ်ယာဝင်      

        ပူစီနံပြုတ်ရည်တခွက်ပြုတ်သောက်

.

.

ပူစီနံအရည်ကို သောက်ခြင်းဟာ     

        နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေသလို     အဆီလည်း ကျစေပါတယ်တဲ့ .......

အိန္ဒိယ အစားအစာတွေထဲမှာရော အတို့အမြုပ် အနေနဲ့ပါ စားနိုင်တဲ့ ပူစီနံ 

စားရုံနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ထူးထူး ထွေထွေ သိပ်လုပ်စရာ မလိုပဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချနိင်ပါတယ်။

#ပူစီနံက 

     ဘယ်လိုကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေ

                 ဖြစ်စေပါသလဲ........?

(၁) အစာကြေစေတယ် 

          - ခံတွင်းကိုလည်း ရှင်းစေတယ်၊      

                 အစာကိုလည်း ကြေစေတယ်၊ 

                   အစာမာ စားတာ များရင်၊

                                         ဒါမှမဟုတ် 

                          အစာမကြေ ဖြစ်နေရင်

        ပူစီနံ နည်းနည်းလောက် စားပေးရုံနဲ့         

      အစောကြေ အဆင်ပြေစေပါလိမ့်မယ်

.

(၂) အာရုံကြော အားကောင်းစေတယ်

          ခေါင်းကိုက် ပျောက်ကင်းစေတယ် 

           - ပူစီနံကို ပုံမှန် စားသုံးပေးခြင်းက      

             အာရုံကြော အားကောင်းစေတာ      

                                           တွေ့ရသလို 

                    ခေါင်းကိုက်နေချိန်မှာလည်း စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် ပူစီနံရဲ့အနံ့ကြောင့်       

                ခေါင်းကိုက်ပျေက်ကင်းစေတာ       

                                       တွေ့ရပါတယ်

.

(၃) ချွဲကျစေတယ်၊     

                    ချောင်းဆိုးပျောက်စေတယ် 

     - ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး အများစုမှာ     

                      ပူစီနံရဲ့ ဓါတ်ကို ထည့်သွင်း    

            ထုတ်လုပ်ထားတာ တွေ့နိုင်သလို     

           အနည်းငယ် ပူရှိန်တဲ့ ဓါတ်ကြောင့်     

               ချွဲကျစေသလို ချောင်းဆိုလည်း    

       ပျောက်ကင်းစေတာ တွေ့ရပါတယ်။ 

.

(၄) ပန်းနာရင်ကျပ်လည်း    

                              သက်သာစေနိုင်တယ် 

                                  - အများဆုံးသော

                    ပန်းနာရင်ကျပ် သမားတွေရဲ့ 

       လက်စွဲတော် အစားအစာလည်းဖြစ်၊  အကောင်းဆုံး စားသုံးသင့်တဲ့ အရွက်က    

                                                 ပူစီနံပါ၊ လည်ချောင်းရှင်းပြီးအသက်ရှုလမ်းကြောင်း ကောင်းမွန်စေတာ တွေ့ရပါတယ်။ 

.

(၅) မိခင်များ နို့ထွက်ကောင်းစေတယ် 

                                  - နို့တိုက်မိခင်တွေ နို့ထွက်ကောင်းစေချင်တယ် ဆိုရင်လည်း     

                                   ပူစီနံ အနည်းငယ် 

                    ပုံမှန်စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်                    

   နို့ထွက်အားကောင်းလာစေနိုင်ပါတယ်။

.

(၆) အ၀လွန်ခြင်းကို

                            ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ် 

            - ပူစီနံရွက်ထဲမှာပါရှိတဲ့ ပူရှိန်းတဲ့      

         ဓါတ်ဟာ သွေးထဲက အဆီခဲတွေကို      

          ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး အ၀လွန်ခြင်းကို    

      ကာကွယ်ပေးနိုင်တာ တွေ့ရပါတယ်။

.

(၇) အသားရေစိုပြေစေတယ် 

       - အရွယ်ကို ပုံမှန် စားသုံးပေးခြင်းက 

      အရေပြားကို စိုစွတ် အေးမြစေတယ်၊     

                                       စိုပြေစေတယ်၊ 

                          နေပူဒဏ် ခံနိုင်စေတယ်၊ 

                            ပူစီနံနဲ့ ဖော်စပ်ထားတဲ့ 

                   အရေပြား လိမ်းဆေးတွေက 

          အရေပြားကူးစက်ရောဂါတွေကိုပါ     

      ကာကွယ်ပေးနိုင်တာ တွေ့ရပါတယ်။

.

(၈)သတိမေ့ခြင်းကိုသက်သာစေနိုင်တယ်

                                    -အသက်အရွယ်

                  ကြီးမားလာခြင်းအတွက်ရော 

                     စိတ်ဖိစီးမှု များခြင်းကြောင့်       

                                     သတိမေ့ခြင်းကို 

                 ပူစီနံက ကာကွယ်ပေးနိုင်တာ၊ 

        သက်သာစေနိုင်တာ တွေ့ရပါတယ်။

.

(၉) ကိုယ်အလေးချိန် မှန်စေတယ် 

- အ၀လွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို 

             ကိုယ်အလေးချိန် များနေသူတွေ၊          

အ၀လွန်နေသူတွေကိုလည်း သွေးထဲက    

             အဆီတွေဖယ်ပေးနိုင်တာကြောင့်    

                          ကိုယ်အလေးချိန် မှန်ပြီး    

        ပိန်စေနိုင်တာလည်း တွေ့ရပါတယ်။ 

.

(၁၀) ကင်ဆာကိုလည်း    

                            ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ် 

                 - အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်မှု       

                      ပေးနိုင်တာ မဟုတ်ပေမယ့် 

        နောက်ဆုံး လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေ      

                                              အရတော့   ကင်ဆာဖြစ်စေမယ့်ဆဲလ်တွေဖြစ်တည်မှုနဲ့ ကင်ဆာဆဲလ်တွေ သေစေနိုင်မှုကို ပူစီနံဓါတ်က ကူညီ တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တာ  တွေ့ရပါတယ်။

.

.

source:

မြန်မာ့တိုင်းရင်းဆေး

Crd.

#ဇင်ယော်တာချီလိတ်